6个月的孕妇吃什么对胎儿好

怀孕期间的孕妈们一般胃口都会有所变化，有些孕妈们会胃口大开，吃什么都觉得很香，但是还有绝大部分的孕妈们都会出现孕吐的现象，一闻到食物的味道就会反胃 ， 但是又必须要补充一定的营养，那么在怀孕期间孕妈应该多吃些什么呢？
6个月的孕妇吃什么对胎儿好
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮 。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油 。适量增加矿物质的摄取 ， 如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要 。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜 。
补充维生素，多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏 。
孕6个月饮食原则
适当补铁，补铁的东西有动物的肝脏 ， 芹菜，海带 ， 黑木耳 。补钙，专家提示，如果孕妈妈缺少钙 ， 会对各种刺激变得敏感，容易暴躁不安，并易患骨质疏松症，造成胎儿智力发育不良，体重不足，易患先天性佝偻病 。补充维生素a ， 专家提示 ， 如果缺少维生素a，会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良，严重缺乏时会导致胎儿器官畸形 。补充胡萝卜素，专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染 。
【6个月的孕妇吃什么对胎儿好】所以在怀孕期间的孕妈们就算胃口不佳 ， 也要适当地补充营养，饮食要全面，多食用蔬菜和水果，吸收足够的维生素 。同时也要保证好良好的睡眠，在孕后期可以适当地做些运动，饭后可以选择外出散步，在孕期适当的运动对生产有很多帮助哦 。