孕期都需要补充什么

现如今我们都讲究优生优育，从备孕开始，小夫妻都需要多吃一些营养全面的食物，并且还需要适量运动，这样才可以保证我们的身体处于最佳状态 。而怀孕之后，对营养的需求则会更高 。那么，孕期都需要补充什么呢？我们一起来看看吧 。
1、选择促进食欲的食物 。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心 ， 可以减轻呕吐，增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克 。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形 。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养 。帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
　?。?）苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口 ， 可用于缓解孕吐 。
　?。?）番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效 。
　?。?）甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁 ， 做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果 。
【孕期都需要补充什么】以上就是小编介绍有关孕期都需要补充什么的相关内容了 。总之，大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应 。这个时候更要注意饮食的安排 ， 不仅要保证营养全面均衡，更重要的还是合适准妈妈的口味 。