孕妇焦虑失眠能自愈吗

孕期是一个特殊的时期，不管是生理上还是心理上都发生了不同于平常的变化，而孕期的女性情绪会比平时更加的变化多端，而且这个时候的女性心情会特别的容易烦躁和低落，而孕妇焦虑失眠的现象也非常的多，那么孕妇焦虑失眠能自愈吗？下面我们就一起来看看怎么解决孕妇的焦虑失眠 。
孕妇焦虑失眠能自愈吗
孕妇的焦虑失眠很多情况下都是可以自愈的，但是需要我们通过以下改变来改善它 。
1、适当的运动可以帮助睡眠
怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等 。
2、调整饮食，积极治疗 ， 减少不适
由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂 。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包 ， 白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠 。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄?。?避免吃有刺激性的食品 。
3、养成正确的睡姿习惯
建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量 。
4、调节心理，学会精神放松
孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教” 。
孕妇失眠的原因
1、尿频
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液 ， 所以尿液也就多了起来 。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大 。综合上述因素，小便次数增多 。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠 。
2、腿抽筋、后背痛
这些不适都是由于身体负担过重所致 。
3、心率加快
孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血 ， 所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快 。
4、呼吸短促
由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大 ， 导致呼吸困难 。另外还因为体内需氧量的增加 ， 促使孕妇不得不加快呼吸 。
【孕妇焦虑失眠能自愈吗】孕妇焦虑失眠能自愈吗？如果孕妇焦虑失眠状态不是很严重的话，那么可以通过上面的建议来进行改善，久而久之就会慢慢的自愈来，但是如果孕妇的这种状态比较严重的话 ， 那么是需要通过药物或者其他治疗方法来进行治愈的 。