一千卡等于多少脂肪

经验知识
2026-01-19

【一千卡等于多少脂肪】1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal 。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。