无氧运动每天多长时间
1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪 ， 无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪 。
【无氧运动每天多长时间】2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉 ， 每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时 。
3、所以，理论上来看 ， 无氧运动是可以减肥的 。
4、需要注意的是 ， 你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增?。浣拥乩聪闹荆?必须每次都要酸痛 ， 其次是 ， 运动有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长 。
