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老人吃什么最有营养啊

1、多吃燕麦，玉米，大米和小米煮成粥，容易吸收；
2、多吃鸡蛋 ， 豆腐，鱼，瘦肉和禽类补充蛋白质；
3、钙有助于骨骼的生长和修复 ， 老年人身体里的钙流失严重 ， 易患骨质疏松，常吃奶制品，豆类，橙子，弥补钙的流失；
【老人吃什么最有营养啊】4、粗纤维促进肠胃的蠕动和消化，常吃芹菜，芒果，梨 ， 燕麦片补充粗纤维；
5、维生素延缓视力衰退，增强免疫系统，常吃胡萝卜，菠菜，草莓，哈密瓜，西兰花 ， 西红柿，花生补充维生素 。
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