月经期间饮食注意事项有哪些

每当到了固定日期，好朋友“大姨妈”就会如期而至 。女性朋友在月经期间身体都是比较虚弱的，这段时间如果大家不注意饮食的话，还可能会加重痛经，为了让这几天更舒服一些，我们还是需要好好护理的 。接下来 ， 我们来看下月经期间饮食注意事项有哪些吧 。
1、巧克力：巧克力会使情绪失控 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求 。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使人更爱吃糖类食物 。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉 。
2、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 ， 所以女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
4、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
【月经期间饮食注意事项有哪些】以上就是小编介绍有关月经期间饮食注意事项有哪些的相关内容了 。女性对月经期间的饮食注意事项如果不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候 ， 都是可以知道如何做最佳，对自身身体才不会有任何的影响 。希望本文可以帮助到大家 。