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正确下蹲怎么做

经验知识
2026-01-24

1、通常下蹲时两脚距离略宽于肩，脚尖朝前或者略微朝外。
2、膝关节正对脚尖，膝关节不要内扣也不要外开。
3、膝盖允许超过脚尖，但不能过度超过脚尖。
【正确下蹲怎么做】4、全脚掌着地，脚跟不抬起，重心位于足弓最高处。
5、挺胸收腹，腰背挺直，下蹲时躯干可以略微前倾，但不能过度前倾。
6、两眼平视，不用盯着地面。

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