当前位置：首页 > 经验知识 >

一星期速练马甲线

经验知识
2025-12-08

1、首先从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。
【一星期速练马甲线】2、弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回，吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态，感受腰背部在发力，做10组这样的练习。
4、练完了以后屈膝落向垫面，臀部落上脚跟上调整呼吸。

经验分享小常识

上一篇：为什么短发容易油

下一篇：柳传志的励志语录

猜你喜欢