【产后阴道松弛怎么办】新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起 ， 双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟 ， 每天1次 。
新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲 ， 使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回 。
每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门 ， 如此重复 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善 ， 阴道周围肌肉也就变得丰实 ， 有力 ， 阴道松弛就可以不药而愈了 。
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢 ， 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约?。挂醯老蛏咸岬姆较蛟硕?。
