第一：睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 ， 以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话 。
第二：减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等 。
【几乎每天晚上睡觉都说梦话怎么办】第三：改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等 。
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