做3到8组 ， 每组做10个以上，每组间休息1分钟 。
深蹲要领：脚尖冲外，11点05方向 。收腹挺胸 ， 后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面，上至膝关节微屈 ， 不要超伸 。
1、如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲 ， 做4到6组 ， 每组20个左右 。
【深蹲每组多少个最合适】2、如果是男性要锻炼腿部肌肉 ， 可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲 。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲动作了 。
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