【女孩子吃什么食物不长胖】1、黄瓜,一般减肥的人都喜欢吃黄瓜 , 因为黄瓜水分高、热量低,含糖量少,富含纤维,口感清脆又方便,吃多了不胖,实在是减肥必需品 。不过要注意的是,减肥期间不能只吃黄瓜,否则会营养不良 。
2、玉米,新鲜的煮玉米 , 好吃还营养 。而且玉米中含有丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,对减肥瘦身非常有好处 。
3、土豆,很长一段时间,大家都以为吃土豆会发胖,但其实土豆含水量多,而热量并不高 。此外,土豆富含膳食纤维,能增加饱腹感 。抗饿 , 能减少饥饿感,可以减肥 。不过正确方法是拿水煮土豆当主食,可不是炒盘菜就着米饭 , 那样只会越吃越胖 。
4、西兰花,西兰花热量低,富含矿物质、维生素、蛋白质等,营养比较全面 。而且西兰花含有丰富的膳食纤维,易使人产生饱腹感,有助于减肥,深受减肥健身达人的喜爱 。
5、燕麦,燕麦具有较高营养价值,而且富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便 。此外燕麦热量低,升糖指数低 , 降脂降糖,是减肥必备之品 。不过要注意的是 , 那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖,原味无添加的最好 。
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