第一、 牛肉，想要增肌的话，就一定要多吃一些肉类，而牛肉就是一种不错的选择，因为牛肉是一种高蛋白高能量的食物 。
第二、 蛋白粉，这是增肌健身的首?。蛭鞍追劭梢杂行У牟钩淦绞笔澄锷闳〉牟蛔悖梦颐强梢晕崭嗟挠?。
第三、 杏仁，这是坚果中比较好的一种，因为杏仁含有比较丰富的维生素E和其它矿物质，可以有效的帮助我们增肌 。
【增肌应该吃什么】第四、 鸡蛋，鸡蛋是人体摄入蛋白质的最佳来源 ， 而且水煮蛋的蛋白质吸收率高达95%以上 ， 所以增肌一定要多吃鸡蛋 。
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第二、 蛋白粉，这是增肌健身的首?。蛭鞍追劭梢杂行У牟钩淦绞笔澄锷闳〉牟蛔悖梦颐强梢晕崭嗟挠?。
第三、 杏仁，这是坚果中比较好的一种，因为杏仁含有比较丰富的维生素E和其它矿物质，可以有效的帮助我们增肌 。
【增肌应该吃什么】第四、 鸡蛋，鸡蛋是人体摄入蛋白质的最佳来源 ， 而且水煮蛋的蛋白质吸收率高达95%以上 ， 所以增肌一定要多吃鸡蛋 。
