【出了月子如何保养】
坐月子是产后最重要的事情，如果月子期间不注意保养，会落下很多病根，困扰一生 。好不容易熬出了月子 ， 宝妈就觉的终于可以自由了，不用再注意那些细节 。其实在出了月子以后，真正的保养才开始了，那出了月子如何保养呢？
运动的好处特别多，对宝妈来说是最简单也是最方便的保养方式 。运动不光是为了减肥，更重要的是健康 。经过怀孕和坐月子，身体像僵了一样 ， 应该通过运动好好舒缓下筋骨 ， 来缓解身体的疲劳，对恢复缓解产后腰痛很有效果 。而且运动可以让宝妈的皮肤更紧致，看起来更年轻 。
月子期间吃了好多营养特别高的食物，脂肪堆积肯定是避免不了的，减肥就成了很重要的事情 。最合理的减肥方式就是运动，宝妈在照顾宝宝之外 ， 一定要抽出时间来做运动 。可以出室外运动时最好的，如果不能可以在家做做瑜伽 ， 也是不错的选择 。
但是运动也要合理，不要大量的剧烈运动，虽然出了月子，但是身体恢复并没有完全 ， 剧烈运动会造成腰肌劳损等慢性疾病 。宝妈还要注意，运动过后不要马上给宝宝喂奶，要先洗澡 ， 休息一小时再给宝宝喂奶 。
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