1、量体重
2、健康饮食
经验步骤：1虽然看到磅秤上的指针纹风不动非常叫人沮丧，不过它可以起到提醒与警惕的效果 。体重只要稍有上升，就可以及时节制、调整饮食生活，避免上升 。按照研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍 。
【如何有效减肥不反弹】2通常发胖的原因是热量摄取比消耗量高 。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物还有热量，不但可以当作追踪消耗量的依据，进食的时候也可以自我节制、或者是选择性的摄?。?还可以养成健康的饮食习惯 。
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