很多人都是越来越注重健身了，尤其是很多年轻人更是走进健身房，那健腹轮为什么腰疼?练腹肌的方法?
健腹轮为什么腰疼 ：
1、锻炼强度过大
健腹轮的推动过程中，腰部力量也是不能少的，而锻炼强度过大的话，可能会导致腰部肌肉疲劳或拉伤 ， 从而引发腰疼 。
2、锻炼姿势不正确
在使用健腹轮时，背部是向下凹陷的，臀部是撅起的 ， 这个姿势长时间使用下来，是会对腰部造成大的冲击 ， 从而发生损伤，产生疼痛感 。
3、腹部力量不够
本身的腹部力量不足，特别是腹直肌力量不够的话 ， 在锻炼过程中不能够很好的收紧腹部，拉直躯干，臀部会下坠 ， 使得腰部成弯曲状态，从而腰部要承担很大的压力，就会带来疼痛 。
健腹轮练腹肌的方法：
标准站姿健腹轮卷腹
动作要领：
双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势 ， 全身核心收紧 。
腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变 ， 直至身体完全拉伸接近地面 ， 最低点坚持两到三秒，整个过程中双脚不要移动，腹肌保持持久紧张 。靠着腹肌收缩发力，缓慢的拉回身体到开始姿势，不断重复即可 。
跪姿健腹轮卷腹
采用双膝跪地的方式，双手紧握健腹轮，采用的姿势与标准相同，收紧下巴，盆骨后倾，后背水平，腹肌及核心部位持续紧张，向前滚动健腹轮，在这个过程中，双膝位置不变，双臂伸直，滚动到腹肌收缩“临界点”时收回健腹轮到初始位置，重复即可 。
斜板健腹轮卷腹
如果可以熟练的进行跪姿卷腹的话，直接过渡到站姿对一些人可能还是有些难度 ， 这时我们可以利用斜板或者斜坡 ， 自由的控制倾斜的角度，不断的增大难度，直至过渡到标准的站姿健腹轮卷腹中 。同样的 ， 斜板健腹轮卷腹也要与站姿与跪姿健腹轮卷腹一样，姿势要标准，动作要点要遵守 。
【健腹轮为什么腰疼练腹肌的方法】好了 ， 小伙伴知道健腹轮为什么腰疼了吧 。
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