【如何提升睡眠质量】1、睡觉之前泡一泡脚 。最好是温水 ， 不要太烫 ， 因为太烫容易刺激神经 ， 达不到舒缓精神的作用 。泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚 ， 这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环 ， 缓解疲劳 ， 也就进一步提高睡眠的质量！
2、冥想 。可以坐在床上想 ， 也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事情 ， 想一些近些日子想要去执行的事情 ， 想一些美好的憧憬 。
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