划船机的锻炼方法是练腹肌的吗

划船机，生活中不少人是第一次接触到，不知道具体使用方法。划船机的锻炼方法?是练腹肌的吗?
划船机的锻炼方法：
The Catch(抓握阶段)：
手握在靠近飞轮的位置，在身体前侧最远的地方，为the drive(划动)做准备。
动作要领：
1、手臂放松伸直，前臂、手腕和双手在一条直线上;
2、小腿胫骨尽量垂直于地面，大腿尽量贴近身体，保持一个舒服的姿势;
3、在开始the drive(划动)前，你不得不卷起整个身体，准备开始。
The Drive (划动阶段)：
动作从 the catch过度到最近的位置the finish(完成) 。
动作要领：
1、划船开始：双腿发力推动身体，并且上身向后倾斜;
2、划动的继续：双腿继续推进身体，上身后倾，慢慢回拉，手臂保持伸直;
3、划动结束：手臂拉手把过膝盖，然后快速用力把手把拉至靠近胃部的位置，直至动作完成，腿伸直(膝盖不锁定)，前臂水平。
The Finish(完成阶段)：
【划船机的锻炼方法是练腹肌的吗】身体微微后仰，腿伸直，手拉手把至身体胃部，前臂手腕在一条水平线上。
The Recovery(复原阶段)：
1、伸展手臂，身体向前送出，手臂放松并全部伸直，身体开始慢慢向前。
2、当手臂完全伸直，弯曲膝盖，身体向前移动，保持身体和手臂的姿势。
划船机是练腹肌的吗：
划船机不只可以练腹?。?全身大部分肌肉都可以得到锻炼。
全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。
好了，关于划船机就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。
-- 展开阅读全文 --

划船机的锻炼方法是练腹肌的吗

推荐阅读

黛玛蔻遮瑕膏好吗

下雨天心情忧伤文案下雨天心情语录

哺乳期吃虾回奶吗

宝宝湿疹有没有忌口

冬季不可错过的祛痘小妙招

属羊的带什么饰品比较好

春天出生的虎宝宝五行缺什么？虎年出生取什么名好？

世界最长寿老人庆生世界最长寿的老人

病人梦见自己掉了一颗牙病人梦见上牙掉了一颗

行政复议申请包括什么材料

划船机的锻炼方法 是练腹肌的吗

推荐阅读

划船机的锻炼方法是练腹肌的吗