【划船机是锻炼哪里的肌肉 是有氧还是无氧】划船机，这是非常受欢迎的，有不少人还会买一台回家 。划船机是锻炼哪里的肌肉?是有氧还是无氧?
划船机是锻炼哪里的肌肉：
划船机是一个可以锻炼到全身肌肉的器材 ， 其中以手臂、大腿、背部和腹部核心为主，大家在训练的时候一定要保持姿势正确 。现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练 ， 划船机都能让你多个愿望一次满足 。全身约80%的主要肌肉群 ， 包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动 。
划船机是有氧还是无氧：
划船机是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材，相比跑步机小编更加推荐大家买划船机放在家里哦!划船机大家可以自己调重量 ， 一般算是有氧运动，掉到大重量和加大频率可以达到无氧 。划船机其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备，应该算有氧，个人认为划船机能动用背和腿两大肌群和一些小肌群，比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面 ， 是很不错的室内有氧健身器材 。
划船机注意事项：
1、划船机适合专业训练或者家庭健身者 。
2、要注意把握运动节奏，以免受伤 。
3、练习划船时，要注意动作的连贯性 ， 每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位 。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩 。
4、一定要注意锁好脚踏 ， 把你的脚锁在脚踏上，把你的脚绑到垫上 。皮带应该插好，确保它的不松不紧，你的脚不会四处滑动 。把你的膝盖平放到机器前把上 。你的身体应该稍微向前，并倾斜你的腿，但注重保持脊椎直 。
好了，关于划船机就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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