哑铃是可以很好的锻炼身材，也是很多女性常使用的额，那女生用多重的哑铃合适?瘦手臂需要多重?
女生用多重的哑铃合适 ：
【女生用多重的哑铃合适瘦手臂需要多重】女生用多重的哑铃合适 ， 这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础 。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次 ， 则该重量就是5RM 。
一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力 。如果你的哑铃健身目的是增肌 ， 则每天做相关哑铃动作8RM到12RM ， 每个动作做3到8组左右; 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组 。
对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用 。
瘦手臂需要多重：
女生1KG-10KG可调节哑铃首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整 。
男生哑铃2KG-20KG大多数男生体脂率一般比女生低，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂 ， 而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要的哑铃重量在2KG-20KG之间 。
好了，小伙伴知道女生用多重的哑铃合适了吧 。
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