1、做高抬腿运动：每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 ， 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
2、揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次-30次为1节 ， 共做6节 ， 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
【瘦腿的物理方法】3、刮痧减腿肉：通过刮痧 ， 可以很轻松地实现瘦大腿 ， 只需要一块刮痧板和穴位书 ， 就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了 。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物 ， 忌食生冷瓜果和油腻食品 。
