倒立 ， 这是很多人都是喜欢的，这个倒立在什么地方都是可以的，这个倒立可以瘦腿吗?倒立瘦腿要坚持多久才有效果：
【倒立可以瘦腿吗 坚持有多久效果】倒立可以瘦腿吗：
可以 。
倒立能运动全身，人体在倒立的过程中会伸直腿部 ， 这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态，可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，同时还能加强身体的新陈代谢，长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用 。倒立挂腿动作主要是消水肿 ， 对水肿腿效果很好 。
倒立瘦腿坚持有多久效果：
腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果显著的话，那么就要坚持长些时间，建议要坚持半小时 。因为在刚开始的运动，其消耗的只是水分，只有到一定的时间，才开始消耗脂肪 。每天坚持半小时以上的腿倒立一定能够见到腿上的脂肪，在减掉脂肪的同时，还能起到修腿的作用，除了腿倒立，还有慢跑、骑自行车以及踢毽子，或是针刺激穴位等，都能够起到瘦腿的作用 。
当然，一次倒立瘦腿的时间也不宜太长，太长容易脑充血，每次倒立的时间最好控制在10-15分钟左右，一天总共倒立不能超过1小时 。初次倒立的时候每次最好维持在5-10秒钟左右 ， 动作熟练之后再延长倒立的时间 。
倒立是可以瘦腿的，但是要注意倒立的时间 。
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