要说起这个跑步，这也是有很多选择的，是可以选择借助工具跑步机，也是可以户外跑的 ， 这个跑步机和户外跑哪个好？跑步机和户外跑哪个好：
跑步机和户外跑步哪个好：
对于跑步机和户外跑步哪个效果好的，可谓是众说纷?。?观点不过是：
1、说户外跑步效果好的：他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好 。
2、说跑步机效果好的：他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好 。
健身教练解答两者区别不大：出于健康和持久锻炼角度考虑则跑步机更好 。
健身教练表明过其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择 。而且，户外跑步（公路跑和操场绕圈）对于提升耐力和心肺功能的优越性要比在跑步机上要好的多 。但是，出于健康和持久锻炼的角度来说 ， 跑步机会好一点 。
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次 ， 跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量 。
而户外跑步，面临最大的问题就是空气质量，而且户外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果 。
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