要说起这个跑步机 ， 这可是健身房必修要有的，这个跑步机减肥可是有氧运动，这个跑步机怎么使用？跑步机的速度是多少：
跑步机怎么使用：
1、初次使用请先熟悉跑步机
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等 ， 等你熟悉了之后才可以使用 。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮 。
2、按下跑步机的启动按钮
【跑步机怎么使用 速度多少合适】按下start键 ， 这时跑步机就已经开始运作了 ， 它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度 。
3、开启不同的速度或坡度模式
速度模式：
一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看 ， 用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟 。在感觉适应后 ， 再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右 。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟 。
温馨提示：不同速度适合不同群体
（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动 。
（2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果 ， 又能保持身体的正常体型 。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果 。
（3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度 。
注意：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步 ， 请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失 。
坡度模式：
调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后 ， 可以自主选择坡度 ， 但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度 。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整 。
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