很多准妈妈在怀孕中期的时候，会出现打嗝和排气的现象 。这是由于怀孕之前体内激素变化的影响 ， 到后期子宫慢慢增长，压迫到了肠道，从而蠕动慢了导致腹胀 。那么一起了解一下孕中期腹胀怎么办？
【孕中期腹胀怎么办】1、少量多餐
在孕中期的时候 ， 肠胃蠕动的比较慢 。所以此时准妈妈不要顿顿吃的太饱，尽量要少量多餐 。这样肠胃也好消化，腹胀的现象也会得到缓解 。
2、多喝白开水
多喝白开水，有足够的水分助于孕妇排便 。建议准妈妈最好每天早晨起床后先喝一杯白开水，来清空肠胃 ， 滋润肠道，但是要切记喝温水不要喝冷水 。这样既能缓解腹胀，也能促进循环 。
3、加强运动
准妈妈在怀孕的中期，要适当地运动 。比如散散步，去公园慢走等 。适当的运动能促进肠道消化，能改善肠道的血液循环，可以缓解腹胀和排气多的现象 ， 是能够起到很好的作用，但是运动也要适量 。
4、适当按摩
到了中期肠道蠕动不好的时候，可以通过按摩帮助消化和吸收 。但是准妈妈按摩的时候，是一定要在医生的叮嘱下按摩 。而且按摩的部位要准确，不能随意进行按摩 。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜里面的维生素和纤维素比较多，经常吃的话可以防止胀气，也有利于消化 。少吃一些豆类食物 ， 因为这些食物消化以后会容易产生气体 ， 从而出现腹胀的现象 。
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