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早晨空腹慢跑好吗 好处坏处是什么

生活经验知识分享

很多人都有晨跑的习惯，但是有一部分人可能会纠结早上跑步要不要吃饭 ， 有的人说吃饭不能跑步，但是有人说空腹不能跑步，那早晨空腹慢跑好吗?
空腹晨跑好吗：
空腹进行晨跑弊大于利 。
晨跑本身能够帮助提高白天工作效率，促进减肥，有助于改善睡眠 ， 强身健体 。但是早上空腹跑步对会因为身体一个夜晚缺乏营样供应出现低血糖、贫血等严重后果 。如果是需要进行空腹晨跑的话，也应该避免每天空腹晨跑 。
空腹晨跑的好处：
空腹晨跑最大的好处是能够帮助减脂 。因为经过一夜的消耗 ， 到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧跑步的话 。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能，帮助加速体内的囤积脂肪分解消耗，从而帮助减肥瘦身 。
空腹晨跑的坏处：
空腹晨跑的坏处更多 。空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况 。
【早晨空腹慢跑好吗 好处坏处是什么】另外空腹跑步的时候身体中血糖过低，身体得不到及时的供能 ， 很容易出现头昏、眼花、昏厥等情况 ， 这会大大降低运动强度，不能有效达到锻炼身体的目的 。
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