人在小的时候，总是不知道好好的爱护自己的形体，到了大的时候爱美了，才知道驼背不好看，来看看驼背矫正练习图片是怎样的，瑜伽体式，让你不驼背：
1、猫伸展式
（1）练习方法：四脚板凳式跪立于瑜伽垫子之上，吸气，抬起臀部向前推动，使大腿与地面垂直 ， 胸部着地 ， 手臂自然向前延展贴于垫子，肩膀展开，额头点地，五指大大张开 。腹部收紧，舒展腰部肌肉，颈部放松 。保持顺畅的呼吸 。
（2）伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱和手臂上的经络，刺激肩胛骨的肌肉群 ， 缓解肩背部的疼痛 。
2、蝗虫式
（1）练习方法：俯卧于垫子上，脚背推地，腹肌收紧，双肩向后展，双脚绷脚背，腹肌收紧，双腿打开与髋同宽 。呼气，抬双腿向上与地板成30度夹角，双手体后十指交握，远离臀部，肩胛骨向后展，胸腔充分打开，眼睛看向正前方 。保持顺畅呼吸 。
（2）功效：打开腋窝和胸腔，缓解后背部疼痛 。
3、简易鱼式
（1）练习方法：仰卧于瑜伽垫子之上 ， 双手上下重叠放于臀部下方，手臂紧贴于身体两侧，吸气，双腿并拢，绷脚背 ， 双手肘紧夹身体两侧，推胸向上，头顶心百会穴寻找地板 ， 下巴微抬 。吸气，后脑勺擦着地板将后背部落于垫子之上 。
（2）功效：打开心轮，促进淋巴排毒 ， 缓解肩内扣 。情绪低落、容易抑郁的人多做 。
【驼背矫正练习图片 瑜伽体式来让你美】4、骆驼式
（1）练习方法：跪立于瑜伽垫子之上，双腿打开与胯同宽 。吸气，右手去抓右脚脚后跟，呼气，左手由体前向上向后指向头顶心，延展腋窝 。再次吸气，左手去抓左脚脚后跟 ， 来到骆驼式 。胸腔向前打开 ， 肩膀向后延展，打开心轮 。感受颈部前侧的拉伸，保持腹部收紧 ， 臀肌收紧 ， 眼睛看向天花板 。保持顺畅呼吸 。吸气 ， 双手髂腰，腹肌收紧，身体回正 。
（2）功效：灵活脊柱，舒展肠道，灵活腰背部 ， 开胸开肩，释放压力 。
5、祈阳式
（1）练习方法：双脚打开与髋同宽，吸气，双手两侧高举过头顶，掌心合十 。呼气，双肩下沉远离耳朵 。吸气，脊柱向上延展拉长，盆骨摆正，呼气，胸腔向后侧后弯 。保持呼吸 。
（2）功效：延展脊柱，打开胸腔和腋窝 。
6、弓式
（1）练习方法：俯卧于瑜伽垫子之上，腹肌收紧，吸气，屈双膝，双手抓双脚脚背或脚踝，肩膀放松 ， 向下沉，肩胛骨里卷，呼气，手推脚，脚推手，抬胸腔向上，眼看鼻尖，进入弓式，保持3组呼吸 。
（2）功效：按摩腹部，打开心轮，有提臀功效 。
驼背也是可以矫正的，但是要坚持，要天天练习这些瑜伽体式 ， 就是要这样的自信，要抬头挺胸的 。
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