各位女士男士有没有想要宝宝的打算，想要宝宝就要开始备孕了 。现在大家都知道备孕不但是女性备孕，男士也要开始注意自己的生活状态，饮食健康 。备孕前大家都要先去做个检查，查查精子质量，那么若精子质量不好，怎么办？现在就调理精子质量需要多久做下了解 。
调理精子质量需要多久？
1、中医药的效果比较好 。至于需要多长时间疗程这要看个人的体质如何 。不能具体说需要多长时间 。
2、平时注意生活规律，不要熬夜、吸烟，最好是早睡早起，每天锻炼30-60分钟，可以选择快走或慢跑，不要久坐，手机减少放到裤子口袋的机会，放松心情 。
3、不要给自己压力，饮食上荤素搭配，不易太过油腻、辛辣 。多吃蔬菜水果 。
精子活力低的原因
1、应酬多，烟酒多 。
对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好 。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多 。而酒精对精子也有直接的杀伤力 。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡 。
2、偏食或饮食不当 。
不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟 。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差 。
3、爱穿紧身裤 。
男人自恋起来，往往也很疯狂 。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力 。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育 。
4、熬夜习惯不改 。
人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的 。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱 。长期如此，容易造成精液的产生 。
以上就是调理精子质量需要多久的一些基本了解，现在大家知道了调养身体要很久，和造成精子质量不好的一些习惯，大家就请在平时的生活中多注意自己的作息，不是也会有意外怀孕，为了保证下一代的健康，就请各位从生活的点滴做起，无论什么时候怀孕大家都以做好准备 。
【调理精子质量需要多久】
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