每一个成熟的女性 ， 月经都会成规律的每月到访 ， 月经期一般都是5-7天 ， 第二天月经量最多 ， 第三天开始逐渐减少 ， 知道干净 。月经期间要忌食生冷、辛辣、刺激的食物 ， 更不要生闷气 ， 这些都是会对身体有伤害的 。那么来例假怎样排的更干净呢？
来例假怎样排的更干净
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体 ， 属于身体的废弃物 。可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 红糖水 ， 猪血等 ， ， 有助于排除毒素、排除淤血 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。
来例假的注意事项
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生 ， 不能盆浴 ， 每天要清洗外阴部 ， 一人一盆专用 。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多摄取高蛋白物质 。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳 ， 不要吹冷风 ， 不要着凉 ， 也不要洗头 ， 要避免房事 。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦 。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习 ， 以及进行一般的体力劳动 ， 这样可保证盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 。
以上给大家分享了来例假怎样排的更干净 ， 相信大家看过之后已经有所了解 。来例假是女性每个月需要特殊对待呵护的日子 ， 所以一定不要生闷气 ， 保持心情舒畅 。小编也给大家分享了来例假的注意事项 ， 希望每一个女性都可以呵护自己的身体 。
【来例假怎样排的更干净】
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