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心理健康知识小句子_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

心理健康知识小句子_健康养生的经典语录1、 【糙米更健康】糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维 ， 所以糙米向来是一种健康食品 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量 ， 可促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 ， 被誉为是肠道疏通的“管道工” 。食法：将糙米煮粥食用即可 。
2、 【牙龈出血喝玉米须饮】研究发现 ， 玉米须能加速血液凝固 ， 提升血小板数目 ， 抗溶血 ， 可作止血药 ， 常用来治疗尿血、咯血等出血性疾病 ， 对牙龈出血也有效 。牙龈出血多因虚火上炎 ， 玉米须利尿、泄热通淋 ， 引热下行 ， 达到止血目的 。玉米须50克 ， 置保温瓶中以沸水适量冲泡 ， 盖闷10分钟 ， 旧内分数次饮完 。
3、 【紫皮洋葱和黄皮洋葱营养不同？】洋葱的颜色不同 ， 营养价值也有所差异 。黄、白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高 ， 抗疲劳效果好 。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高 。紫皮洋葱还含有花青素这种强抗氧化物质 ， 它可以保护人体免受自由基的损伤 ， 抑制炎症和过敏 ， 还能抗衰老 。
4、 【关节炎止痛法】用谷草烧成灰 ， 装入小袋中 ， 哪痛往哪贴 ， 每晚贴一小时 ， 贴3次治愈 。此方又简单 。效果又好 ， 对腰腿痛有明显好转 。
5、 【科学合理地选择和安排宝贝零食】一日三餐两点以外添加的食物都属于零食 ， 用以补充能量和营养素的不足 。在零食的选择上 ， 建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等 。
6、 【茄汁小黄鱼】1.小黄鱼去肚肠、去鳞洗净2.西红柿去皮切块 ， 准备葱姜蒜3.起油锅煸香葱姜蒜4.放入黄鱼煎一下 ， 放料酒5.放西红柿、盐6.放生抽很老抽7.放开水大火煮开后改中小火8.煮到西红柿浓稠 ， 鱼肉熟透即可 。
7、 【吃葡萄干助防蛀牙】人们一直认为 ， 葡萄干含糖多 ， 常吃易致龋齿 。美国《食品科学杂志》刊登的一项新研究发现 ， 吃葡萄干有助预防龋齿 。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物 ， 且其中的齐墩果酸可遏制致龋齿和牙周病的细菌生长 ， 还能防止形成牙菌斑 。
8、 【鱼肝油为什么要做成胶囊？】1鱼肝油是从鱼的肝脏部分提取的脂肪 ， 属于流动性的油溶性物质 ， 不易储存和定量 。做成胶囊更易储存、定量 。2由于其具有特殊的腥味 ， 而且在消化过程中易被胃液破坏 ， 做成胶囊 ， 可以提高稳定性 。
9、 【薏米绿豆应对“秋老虎”】取绿豆、百合3、薏仁各30克、粳米50克 ， 洗净后一起下锅煮至熟烂 ， 加冰糖 ， 晾凉后服用 。绿豆清热解毒 ， 百合润肺生津 ， 薏仁清热利湿 ， 粳米和胃 ， 合在一起 ， 就能起到清热利湿、健脾和胃的作用 。如果是不喜欢喝粥 ， 可以把里面的梗米减掉 ， 熬成甜汤服用 。
10、 【淮山蜂蜜粥】淮山能健脾补肺 ， 固肾益精 。用于消化不良 ， 小儿厌食症 。淮山所含消化酶 ， 能促进蛋白质和淀粉的分解 ， 故有增进食欲的作用 。蜂蜜能补中益气 ， 润肠通便 ， 对创面有收敛、营养和促进愈合作用 。
11、 【励志减肥语录】①胖子没前途 ， 你心灵再美也就是个好心肠的胖子 。②死了都要瘦 ， 不瘦到90不痛快 ， 脂肪消灭美回来 。③连自己体重都控制不了的人 ， 怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥 ， 一分一秒都忍到泪水掉下来 。
12、 【几种食物发了芽吃营养更好】1.发芽黄豆：从口感上讲 ， 发芽黄豆更鲜美细腻 ， 吃后不容易胀肚 ， 适合消化功能不好的人 。2.豌豆苗：胡萝卜素含量可达2700微克/百克 。3.香椿苗：相对香椿芽 ， 香椿苗维生素含量更高 ， 特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素K等 。4.蒜苗：抗氧化物含量比新鲜大蒜更高 。
13、 【上班族最不健康饮食习惯】要命的饮食习惯：饮水不足；保温杯泡茶；晚餐太丰盛；宴席不离生食；过度饮酒 。上班族成了现在最容易患癌的人群之一 ， 男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高 ， 而女性的卵巢癌发病也在攀升 。
14、 【男人每天早晨搓搓3个部位】①搓面部：每日搓脸3～5次为宜 ， 每次不少于5分钟 ， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 ， 让人神清气爽；②搓腰眼：两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) ， 可固精益肾；③搓脚心：左手搓右脚脚心 ， 右手搓左脚脚心 ， 有助补脑安神 。
15、 【黄豆10种保健功效】1.提升免疫；2.头脑聪明-黄豆富含大豆卵磷脂 ， 它是大脑的重要组成成分之一；3.强健器官-促进脂溶性维生素的吸收 ， 强健人体各组织器官；4.提高精力；5.美白护肤；6.预防癌症；7.阻止氧化；8.降低血脂；9.预防耳聋；10.辅助降压 。
16、 【经穴养生】脾主运化 ， 若脾运化失司 ， 就会出现口淡无味 ， 纳谷不香 ， 食欲减退 。足太阴经病候为不嗜食《甲乙经》记载隐白主治不欲饮食阴陵泉主治腹中气胀嗑嗑不欲食都是取足太阴脾经健脾益胃 ， 增进食欲 。治疗时可根据个人情况 ， 取足部小腿脾经循行路线上的压痛点 ， 经常按揉可改善食欲不振 。
17、 【喝杯花茶 ， 提神醒脑心情好！】工作日的上午 ， 最适合喝上一杯清香的花茶了 ， 送上各种花茶的功效 。1.菊花：清热解毒 ， 利咽疏肝；2.桂花：舒缓咳嗽、牙痛、口臭；3.茉莉：安定精神 ， 舒缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给 ， 滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气 ， 缓解乳腺增生 ， 月经不调；6.月季：活血调经 。
18、 【紫薯山药豆糖水】1.取适量山药豆洗净 。2.将紫薯洗净切丁 。3.将山药豆放入高压锅内 。4.加入适量水 。5.放入白糖 ， 压至材料软烂即可 。6.胃寒的可以热钦 ， 喜欢喝凉的糖水的 ， 可以盛出后晾凉再食用 。
19、 【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降 ， 胆汁合成受影响 ， 影响脂肪消化 。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶 ， 若其分泌减少了会影响消化 。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动 ， 增进食欲 ， 若缺乏则会影响消化 。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作 。
20、 心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长 。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康 。
21、 【电脑族护眼养生食品】经常看电脑容易损伤眼睛 ， 饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物 ， 防止近视和其他眼疾 。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果 。工作1至2个小时后 ， 活动一下身体 ， 做做眼保健操 。
22、 【刮油的八种食物】①燕麦 。降胆固醇和降血脂 。②玉米 。降低胆固醇并软化血管 。③葱蒜 。有助于血栓的溶解 。④山药 。防止动脉硬化 。⑤地瓜 。肠道清道夫 。⑥红枣 。提高机体抗氧化力 。⑦山楂 。加强和调节心肌 。⑧苹果 。可排除体内多余钠盐 ， 对维持血压、血脂均有好处 。
23、 【养护心脑做做手指养心操】中医认为 ， 心主血脉、主神志 ， 养心即能安眠 。做做手指养心操可有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等 。每天2次 ， 每次10分钟即可 ， 晨起和睡前半小时是最佳时间 。
24、 【塑造绝世好BB饮食6步曲】1雪白肤色 ， 吃西红柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨 。2光滑皮肤 ， 吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果 。3乌发 ， 多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜 。4乌亮双眼 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 。5高个 ， 多吃虾皮、蛋黄 。6聪明伶俐 ， 多吃含碘食物 。
25、 在岁月的流淌中终究会发现 ， 其实人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄 ， 不是在人前多么靓丽 ， 不是拥有多少物质 ， 而是晚上回家 ， 躺在床上 ， 身边有一位相伴多年 ， 仍不变初心 ， 从心底希望你好、健康、不要太劳累 ， 你病与不病 ， 身心的温度都给予你的人 。这是生命真正的旋律与归宿 。
26、 【护眼：红薯】维生素A有护眼小卫士之称 ， 如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退 ， 严重时容易患上夜盲症 。维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外 ， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
27、 【瘦人强身食疗】猪肚1个 ， 莲子40粒 ， 香油,葱,姜,蒜,盐各适量 。将猪肚洗净 ， 莲子水发去心 ， 装入猪肚内 ， 用线缝合 ， 放锅内加水炖熟 ， 熟后待凉 ， 将猪肚切成丝 ， 与莲子共置盘中加香油,食盐,葱,生姜,蒜各适量拌匀佐餐食用 。健脾胃 ， 补虚益气 。形体消瘦者经常食用 ， 能增强体质 ， 使肌肉丰满 。
28、 【补钙要穴——脾经大都穴】有的老年人每晚都会抽筋 ， 通常医院确诊为缺钙 ， 可吃了大量补钙的药品和食品 ， 都毫无效果 。其实最可能的情况是：脾经堵塞 ， 钙无法吸收 ， 这时可以通过每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟 。一般情况三天后腿抽筋即可消失 。
29、 身体就像一架机器 ， 长期静止不动就会生锈 ， 不进行维护就会衰老 。运动就是润滑剂 ， 可以增强关节的灵活性和柔韧性 ， 可以让健康长保 。全民健身日到了 ， 适量运动 ， 保证健康 ， 提高生活质量 。
30、 【4个习惯助防乳癌】《美国退休人员协会杂志》报道 ， 美国癌症协会妇科癌症部黛比表示 ， 以下方法可助女性降低乳腺癌危险 。①好睡眠：每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律 ， 有利于降低癌症危险 。②减体重③少喝酒④勤活动 。
31、 皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀 ， 这时可在伤口处涂些牙膏 ， 不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效 ， 还有防止伤口化脓的作用 。
32、 【夏季养生要以清为贵】夏季食物要以清淡芳香为主 。因为清淡易消化 ， 芳香可醒胃 ， 如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等 。由于夏天消耗增多 ， 食物上要给予适当补充 ， 但要偏于清凉 。如用菊花、银花、芦根、参、百合、绿豆、山药、冬瓜等 。夏天汗多 ， 要多喝开水和茶水 。茶水清热不伤阳 ， 辛开不伤阴 。
33、 【常吃辣味食物益健康】辣椒预防感冒：辣椒性热味辛 ， 具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效 ， 还有一定的杀菌作用 ， 对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果 。但有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食 。
34、 【女性经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果 ， 可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血；月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿 ， 橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄 ， 不要一次吃太多 ， 月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等 。
35、 【运动受伤怎么办】对于常参加健身运动的亲们来说 ， 各种运动意外伤害都有可能发生 。应对常见的运动损伤的方法是：冷敷热攻 。损伤早期用冷敷：用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗 ， 有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用 。受伤48小时后热攻：促进淤血和渗出液的吸收 。
36、 【虾仁蒸豆腐】1.大虾处理干净,用料酒.胡椒粉腌10min;2.日本豆腐切均匀的厚片,大蒜切片,葱切丝;3.蚝油.酱油.香油.糖.淀粉.水调好芡汁;4.锅放少许油.3成热倒入虾仁翻炒;5.入蒜瓣及葱丝,倒入芡汁翻炒;6.倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可~
37、 泡香菇禁忌：香菇多为干品 ， 宜用温度为80℃的热水浸泡时 ， 这种酶就会催化香菇中的核糖核酸 ， 分解出具有鲜味的物质——乌苷酸 。但是 ， 若用冷水浸泡 ， 就不易将这种物质泡出；而若泡发时间过长 ， 则会使香菇中的鲜味大大降低 ， 从而影响香菇的食用价值 。
38、 【胃不好少吃9类食物】薄荷；汽水；咖啡；西兰花和西红柿；油腻食物；巧克力和辣椒；豆类；柑橘汁；生洋葱 。
39、 【中医泡脚小偏方】1.老醋泡脚：水中加入米醋或老陈醋 ， 可改善睡眠 。2.艾叶泡脚：干艾叶需经水煮或热水浸泡 ， 加姜可治风寒感冒、关节病、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎或瘀血；加盐适用经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀；加花椒适用脚汗 ， 脚臭 。
40、 【少喝啤酒】如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮 ， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
41、 【减腹提臀必杀技—面壁深蹲】是深蹲的入门级课程之一 ， 能更快的帮助你掌握深蹲的要领 。很多朋友说练深蹲腰背痛 ， 膝盖痛 ， 大部分都是姿势不对造成的 ， 而这个动作就可以纠正你的姿势 。要点如下：1.膝盖和脚尖的方向保持一致 。2.背部挺直 ， 臀部后坐 。3.髋关节先动 ， 再动膝关节 。4.重心在身体后部 。
42、 【吃复合维生素 ， 延长寿命】要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质 ， 吃复合维生素是一种比较快捷的方法 。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D ， 因为内科学报告指出 ， 该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率 。
43、 【美味抗癌的六大深色食品】1、黑米：加强免疫系统功能 ， 并能保护细胞免受自由基的伤害 。2、黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞 。3、黑扁豆：可降低胆固醇 ， 提高人体免疫能力 。4、黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生 。5、红茶：可降低心脏病发作的风险 。
44、 【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料,谷类为主 ， 粗细搭配的原则 。②粥的包容性强 ， 想来点腥 ， 鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的 ， 可以加蔬菜、水果等 。③用来煮粥的杂粮 ， 一般不需要研磨加工 ， 避免了营养物质的流失 。
45、 一般家长都很关心孩子头的形状 ， 所以很重视孩子的睡眠姿势 。有些家长看到宝宝睡觉时头总朝向一侧 ， 则担心会导致偏头 ， 因此试图在孩子的枕下、背部垫上毛巾来改变头的方向 。但是没多久 ， 孩子的头又偏向原来的方向 ， 所以有一段时间宝宝的头型看起来的确是歪的 。其实 ， 对于这个问题也不必过于担心 ， 等到宝宝能够翻身时 ， 他就会不断改变头的方向而朝向另一侧了 。孩孔周岁时 ， 偏头现象就不会太明显了 。
46、 【牙齿黄咋美白】1.使用牙膏或牙粉等牙齿美白生活用品 ， 牙膏的清洁效果比较简介常用 ， 而牙粉对于牙齿跟有针对性 ， 美白效果更佳 。2.去牙科诊所或医院进行简单修复治疗 ， 一般修复就是磨去一部分的自然牙齿后 ， 用人造材料覆盖在磨去的部分 。
47、 【打屁股有助于智商提升】瑞士卢塞恩心理学学院发现 ， 志愿者在实验中被重打屁股后 ， 记忆力突然大增 ， 考试成绩突飞猛进 。这是因为人被打屁股时 ， 其肾上腺素分泌会大幅上升 ， 用以减低痛楚分泌的内啡 ， 而内啡一旦跟肾上腺素混合 ， 将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径 ， 进而提升IQ.
48、 春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系 ， 而新鲜水果和蔬菜摄入不足 ， 身体水分、维生素和优质脂肪储备下降 ， 都会引起诸多春燥反应 。所以 ， 早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油 ， 这样可以避免和治疗让人烦恼的上火长痘 ， 保持肌肤滋润 。
【心理健康知识小句子_健康养生的经典语录】49、 【蒸鱼前热水泡泡】要想蒸出的鱼好吃 ， 需要把握以下４个技巧 。清蒸鱼必须先用刀身猛击鱼头 ， 使其晕厥；并从鱼鳃处放血 。另外 ， 在剖杀、刮鳞、清洗、蒸制前 ， 须将鱼用８０℃热水稍泡一下 ， 这样不仅可去腥 ， 还可使蒸熟的鱼胸腹处不破裂 ， 保持形态的完整 。
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