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健康养生知识语录_健康养生的经典句子

生活经验知识分享

健康养生知识语录_健康养生的经典句子1、 【颈椎腰椎有病揉此穴】伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了 。---------送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们！
2、 【痘痘治疗不要急】很多人对痘痘治疗太心急，恨不得三天痘痘就消失 。可治半个月发现痘痘还在长，原来的也没消，信心受到打击想放弃 。或是短期治疗后，痘痘没了，就以为治好了 。这都是不对的 。痘痘改善有一定过程，体质不一样效果也不一样 。正常治疗痘痘起码要3个月以上，所以一定要坚持 。
3、 【百日咳的食疗方】咳嗽多日不愈，咳时面色潮红或口唇青紫，涕泪交迸，可怜的宝宝患上百日咳了，心焦啊！除了遵照医生的医嘱之外，妈妈能做些什么呢？用蒜糖方辅助下：大蒜15克捣烂加30克白糖，浸入开水，泡５个小时，每日一剂，三次服用，连服５天 。
4、 【孩子被蚊子叮咬止痒秘方！】1、用浓肥皂或用香皂蘸水在红肿处涂抹 。2、涂点氨水止痒 。3、先在叮咬处用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精 。4、用盐水涂抹或冲泡痒处 。5、用芦荟叶中汁液止痒 。6、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包 。7、将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上 。8、用万金油和盐涂抹 。
5、 【宅男女关门养生10大密法】1、早餐喝枸杞黑芝麻粥2、休息时做手指操3、喝杯蜂蜜水4、打场虚拟网球比赛5、西洋参下午茶6、午睡半小时7、顺时针按摩腹部8、在家享受足疗9、果汁消夜10、睡前练习腹式呼吸 。
6、 【红枣南瓜银耳羹】1.干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵 。2.南瓜洗净，去皮去籽，切成块 。红枣、枸杞子分别洗净 。3.汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂 。4.放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可 。
7、 【导赤粥】舌为心之苗，舌头溃疡多是心火亢盛，心火上炎，来碗导赤粥，配方：淡竹叶10克，通草5克，甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克 。制法：将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置30分钟，以文火煮制成粥 。功效：清热泻火，解毒敛疮 。
8、 【爱上健康食品】口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐 。其实味蕾是可以训练的 。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的 。66666
9、 没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐 。
10、 【可延缓皮肤衰老的抗皱食物】1.含胶原蛋白的食物,如猪皮.猪蹄.甲鱼等;2.维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力;3.多吃些富含核酸的食物,如鱼.虾.牡蛎.蘑菇.银耳.蜂蜜等,可消除老年斑;4.多吃些富含碱性的食物,如水果.豆制品和海产品等,爱美的MM要多吃哦!
11、 【养生长寿秘诀】中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食(更多报道详见本期第5版)，“没必要这也忌口那也忌口，零食对于老人来说，更多的是心理上的满足 。”
12、 秋季【女性秋季应注意】保护子宫：一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐 。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟 。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫越来越多色斑旋即而来而月经来潮则因为无人主持一再推托不露面 。应多吃鱼，不要坐太久！
13、 【坐直了大脑更好使】美国旧金山州立大学艾瑞克?佩帕博士通过试验发现，坐姿懒散、目光向下时，容易勾起参试者的负面回忆 。而当保持直立坐姿和双目前视时，很多参试者表示，几乎不会产生消极记忆，更容易回想积极的事情 。研究者认为，直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善记忆 。
14、 【下午4点加个餐，提神】下午4点左右加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯 。下午茶最好挑选2~3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品 。比如一种谷物食品（饼干等），配一个奶制品（酸奶等），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可 。
15、 提高修养还必须珍惜健康，善待生命，乐于生活，踏实做人，坦荡做事，有责任感，有正义感，有尊严感，豁达爽朗，不因善小而不为，不因恶小而为之 。多读书、善读书、读好书，读书不仅可以增长知识，开阔眼界，还能陶冶情操，滋润心胸，增强气质 。
16、 【春季决战小腹凸出】1.早上空腹喝温开水法；2.喝优酪乳，可以自己DIY制作，控制含糖量，或者以大豆发酵的优酪乳；3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡喝；4.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类；5.喝蜂蜜水；6.按摩肚子，顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，压10下 。
17、 圣诞节穿红色衣，你要像圣诞老人般快快乐乐，红红火火；圣诞节穿白色衣，你要像雪人般可爱健康，人见人爱；圣诞节穿彩色衣，你要像圣诞树般光彩照人，闪亮全场 。圣诞节快乐 。
18、 是的，改变以往的生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、和发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务 。那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、和的新生活呢？
19、 【如何分辨真假紫米】通过掉色的情况能判别紫米的真假 。在淘洗时，好紫米掉色轻微，淘米水呈浅紫色略发红；而染色米掉色特别严重，淘米水呈紫黑色 。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米时动作要轻，1次就好，以免色素过多损失，营养价值下降 。
20、 【桂圆】“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞 。
21、 感恩父母，我为父母描绘一笔翠绿，也是父母最爱的颜色 。父亲是座山，母亲像条河，山拥抱着河，河滋润着山 。而我正是这山上这河边幸福的种子，生长在山上，享受着甘冽河水的哺育，于是我健康地茁壮成长 。
【健康养生知识语录_健康养生的经典句子】22、 【做自己情绪的主人】消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒与充满敌意的人易患心脏病 。当你一开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力 。
23、 【感冒药和退烧药别混用】目前常用的退烧药物有对乙酰氨基酚和布洛芬两大类，而感冒类的药物成分比较复杂，常常是复方制剂 。在不了解药物组成的情况下，将含有相同成分的药物同时服用，容易发生药物叠加，长期服用或过量服用可引起肾脏损伤，甚至造成肾衰竭 。
24、 【手指上有个通便穴】告诉您的父母：人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘 。而便秘又是一种多发病、常见病 。双手阳明大肠经上的商阳穴（在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴 。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐双手商阳穴，3—5分钟就可排便 。如果便秘比较厉害，每天掐两次，每次5—10分钟 。
25、 【养生微语录】有助于养生的九种蔬菜：①山药：健脾益气 。②菠菜：令人面色红润，光彩照人 。③荠菜：清肝明目、清热利尿 。④茄子：延缓衰老 。⑤卷心菜：营养价值很高 。⑥大枣：性味甘平，尤宜于春季食用 。⑦莴笋：含多种维生素 。⑧苜蓿芽：强化血管 。⑨红椒：抗氧化 。
26、 【自闭症的3大误区】误区1：自闭症患者是精神病患者；误区2：自闭症患者是天才：事实上，自闭症患者中有80%-90%存在智力问题，只有少部分的孩子智力超群，特别是在机械记忆方面；误区3：无药可治所以要放弃 。虽然鲜有治愈的案例，但通过治疗很多孩子生活规律了，症状减轻了 。
27、 【用眼坏习惯自测，你占几个？】①离不开电子产品，无节制上网②关灯玩手机③习惯用手揉眼睛④熬夜加班⑤烟酒不离，或常被二手烟刺激⑥长时间待在空调房⑦不讲究阅读姿势⑧乱用眼药水⑨选择劣质太阳镜⑩戴美瞳、隐形眼镜或画眼线时不注意卫生 。
28、 太太为了防止体重增加，于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报，以提醒自己少开冰箱拿东西来吃 。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生却胖了七公斤 。
29、 【冬天易生四把内火：寒包火易感冒肝火大头晕】许多人都以为只有夏天才容易上火，其实气候寒冷的冬季也是上火的旺季 。冬季上火的原因大多可归于燥，火散不出去就成了毒气，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机 。
30、 【黑白消斑散食疗方帮你不做斑点女人】黑木耳10克，白木耳5克 。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月 。可消淤化斑，润肤滋肌 。
31、 【当心这些恶习让你未老先衰】1.熬夜：如果长期熬夜，那么问题显然更严重 。2.不运动：总是坐着不动，就会发胖、老得快 。3.不爱喝水 。4.心情抑郁、暴晒
32、 【过度节食】用这种办法的失败率是最高的 。身体在忽然增加能量摄入的状况下会自动进入饥饿应急形态，这种应急形态下，身领会尽能够多的贮存能量，转化为脂肪，以便在食物缺乏的状况下生活更久 。而激烈的饥饿感会使人意志单薄，当意志做出退让时，反而有能够吃下更过的东西，从而贮存更多脂肪 。
33、 【美丽杀手，卵巢早衰的九大症状，先学起来！】1.更年期提前；2.脱发掉发严重；3；经期紊乱心情烦躁；4.失眠多梦，头晕耳鸣；5.身体机能氧化，老化；6.生活不和谐，性冷淡；7.手脚冰冷，胃寒，怕冷；8.便秘，宿便，内分泌失调；9.皱纹增多，色斑黄褐斑，皮肤粗糙等皮肤问题 。
34、 所谓成功，只是在适当的时候，做适当的事情，实现自己有意义的目标 。一个人如果做到事业有成又永不骄傲，同时保持身心健康，拥有幸福的家庭，那他就是一个真正的成功者 。
35、 【痘痘一直长怎么办】少食糖果甜食、多脂及辛辣刺激食物，避免饮酒，宜多饮水，避免大便秘结，多吃新鲜蔬菜与水果，不吃引起痘痘的药物；青春发育期青年情绪较不稳定，敏感，易受刺激，且此时尤其注意容貌，必须解除其顾虑、正确对待 。
36、 【上班族久坐不发胖饮食小妙招】①早餐：酸奶+全麦面包+西红柿；早饭要有一定量优质蛋白质的摄入 。②可备些健康零食，如葡萄干、红薯干和纯果汁等 。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等 。④吃火锅后喝点酸奶 。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁 。
37、 【镜子骗人？你比真实丑30%！】研究发现，人们照镜子时，真实的你比镜子里的你要丑30%左右 。这就是为什么照相时感觉不像的原因 。除了自己真的没有那么好看之外，一些肌肤问题也是会影响自己在别人眼中的看法 。如果多注意保养的话，拍照的时候完全可以使美丽加倍哦 。
38、 孩子吃零食，蔬菜是最佳选择 。杏仁、核桃仁等坚果如果吃多了，就会导致油脂摄入过量，糖果、可乐等甜食摄入过多会使热量在体内积蓄，经常食用则可能导致肥胖 。注意：这类蔬菜作为零食可撒开吃，它们含有多种维生素和矿物质，有助于儿童生长发育 。
39、 【十种开心食物抗抑郁】⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用⑵香蕉：含生物碱可振奋精神⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性⑷全麦面包⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁⑹樱桃：含花青素能制造快乐⑺辣椒和大蒜⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量⑼低脂牛奶⑽坚果和鸡肉等含硒食品
40、 【12种初秋清肠食物大推荐】1.马铃薯 。2.南瓜 。3.西红柿 。4.果蔬汁 。5.益生菌酸奶 。6.蒟蒻 。7.乌龙茶 。8.苹果 。8.木耳 。10.海带 。11.芹菜 。12.花生 。
41、 【头梳千遍病少一半】适当刺激头部某些穴位，有利于改善大脑乃至全身功能，达到防病健身的目的 。梳头的时间，除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者 。早晚梳头，对保持头脑清醒、缓解失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对缓解大脑疲劳、增强思维能力和安定情绪有直接帮助 。
42、 【久坐增加患病风险】专家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰颈椎等疾病，而且每天久坐6小时以上，患心脏病的风险可能增加 。上班一族，持续坐一小时后应站起来活动一下，平时要多饮水、别憋尿 。
43、 【绿茶功效：减轻辐射对人体的不良影响】绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响 。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等 。
44、 【请按月份吃水果】反季节水果很多都口味不好，且有可能营养价值不高 。来看看应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子 。
45、 【养生蜂蜜莲子汤】食材：银耳若干、百合莲子各30g、蜂蜜若干 。做法：将准备好的食材放入锅中，加适量水烧开，然后文火煲30分钟 。汤煲好后将其盛出，晾至40度左右，在汤中加入适量蜂蜜，搅拌均匀 。功效：这道蜂蜜莲子汤具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺的功效 。
46、 【不喝甜饮料】《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策 。
47、 【吃对三种营养素享瘦不停】一、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等 。二、维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中 。三、优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源 。
48、 【怎样挑选护眼灯】1看光线：合格护眼灯的光线一般无任何频闪，不刺眼，光线的亮度比较均匀；2看证件：产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件，如灯管；3看售后服务：产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话 。要注意国家安全强制认证的标识CCC，3C 。
49、 苹果茶作为药饮，其理念取自《杭州市中医验方集锦》 。它的主要原料是鲜苹果1个(约90～120克)，小者2个 。主要的功用是健脾止泻 。主治：小儿慢性腹泻属脾虚证者，如经常大便溏薄，甚则完谷不化，食荤腥油腻之品则加重，伴有腹胀纳减、疲乏神倦、面色萎黄、舌淡苦白等症状 。

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