1、西兰花
【便秘吃什么蔬菜 便秘吃什么蔬菜和水果最好】西兰花含有十分全面且含量高的营养成分 ， 其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品 ， 而且西兰花是一种高纤维蔬菜 ， 我们都知道 ， 纤维有助于肠道蠕动 ， 促进排便 。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦 。
2、花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因为它不仅有高达90%的含水量 ， 而且所含的热量较低 ， 是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物 ， 所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜 。另外 ， 从中药角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
3、竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低 ， 属天然的低脂、低热量食物 ， 民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外 ， 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食 ， 通便秘 。
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