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为何剧烈运动后不应喝白开水

生活经验知识分享

剧烈运动前后建议补充运动饮料而不是白开水 。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需 。饮白开水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水 。
运动后，人体因为"做功"，导致骨骼肌产生大量的热能，由于大量的热能超过了机体的承受能力，人体内的"体温调节中枢"(位于下丘脑)就会通过神经调节皮肤中的汗腺分泌大量的汗液，降低体内的热能 。
大量的汗液分泌，导致了体内的有效血容量(可以简单的理解为水份)的降低，由于机体要扩充血容量，人体内"渴感中枢"(位于下丘脑)就会兴奋，从而迫使饮水量增多，排尿减少，所以运动后会感到口渴！
这时往往很多人会选择抱起水壶吨吨吨喝起来，但这其实并不科学，为什么呢？
剧烈运动前后不建议补白开水，也不建议补高浓度的果汁，而应补运动饮料 。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需 。饮白开水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水 。
而果汁、汽水等过高的糖浓度，使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适 。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度，会避免这些不良反应 。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10℃左右 。
【为何剧烈运动后不应喝白开水】声明：本篇经验系知识库原创，转载请注明出处 。

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