【长跑脚掌着地方法】1、全脚掌着地跑法 。这种跑法多用于中长跑 ， 因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中 ， 很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法 。但是这种跑法有个弊端 ， 就是不能最大限度地减少缓冲 ， 所以 ， 这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋 。
2、后脚掌着地跑法 。这种跑法同样也用于中长跑中 ， 准确地说这种跑法是后脚掌着地 ， 缓冲 ， 然后过渡到全脚掌 ， 从而很好地起到了缓冲的作用 ， 从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤 。
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