危害心血管健康睡眠状态时人处于放松状态，突然被闹钟惊醒，人的血压和心率还有肾上腺素水平都会迅速上升，长期如此会给心血管带来压力，增加患高血压和心脏病的风险 。
影响睡眠质量有的人并不是闹钟一叫就起床，而是让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反复叫的过程中，人是不能进入深层睡眠的，既拖延了时间，也没有得到好的睡眠效果 。
哪些办法能“叫醒”你早睡早起“睡觉睡到自然醒“，这无疑是”叫醒“身体的最好办法了 。如果能形成早睡早起的作息习惯，那么自然醒也就不难了 。
阳光“叫醒”你晚上拉窗帘时，留一条缝隙，早上阳光照进来，血清素会使身体的代谢速度加快，同时伴随生物钟“叫醒”你，这就避免了闹钟叫醒带来的惊吓感 。
闹铃渐强如果实在要使用闹钟，就选取声音渐强的铃声，而不宜用“重金属”风的音乐 。轻柔的音乐闹铃，能减小起床的压力，也能让晨起有个好心情 。
【被闹钟吵醒的危害 影响睡眠质量】
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