创造良好的睡眠环境可以准备一个小枕头；容易受外界干扰的话，耳朵里可以塞上耳塞；关上灯，拉上窗帘，保持相对较暗的环境可以有助于睡眠 。
保持舒适的睡姿舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态 。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展 。
不要太在意午睡时间点有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意 。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠 。为何不选择困了才休息呢？困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律 。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的 。
【午觉睡不着怎么办 保持舒适的睡姿】有些朋友是中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；而有些朋友是中午有很充裕的时间，也准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着，那怎么办呢？办法总比问题多，一起往下看吧!,
60秒极速入睡法这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法，称为4-7-8呼吸方法，感兴趣的朋友可以尝试一下 。
具体方法：
1：用口大呼一口气；
2：闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4）；
3：停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）
4：再用口大呼一口气，同时心里数数，（1,2,3,4,5,6,7,8）；
5：以上步骤“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍 。
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