1、多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉 ， 蔬菜在纤体计划的重要性 ， 已步入无庸置疑的位置 ， 而鱼类的油与肥肉不同 ， 不容易成为批下脂肪 ， 不过宜少吃炸鱼及煎鱼 ， 因为多油的原因 。
2、紫菜
除了含有丰富的维生素A.B1和B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素和矿物质 ， 可以帮助排掉身体内的废物和聚集的水分 ， 从而达到瘦腿的效果 。
3、芝麻
含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管里的胆固醇 ， 让新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多了 。
4、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外 ， 还有纤维含量也是十分丰富的 ， 可以加快分解脂肪的速度 ， 避免腿部聚集过多的脂肪 。
5、幸辣食物有助排脂肪
幸辣的食物可以促进新陈代谢 ， 可以让身体把多余的毒素和脂肪快速的排出来 ， 不妨多吃些带有辣味的食物 ， 比如咖喱鸡 ， 辣椒炒素菜等 ， 记住千万不要吃太辣 ， 和吃太多 ， 不然胃部会受不了的 。
6、芹菜
【瘦腿吃什么食物好】芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收 ， 而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿 ， 不会出现萝卜腿的状况 ， 芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
