身高对于孩子来说是几乎不亚于成绩的一项指标 。亲贝网小编在某公众号看到一则消息 ， 一名11岁的小女孩 ， 身高已经达到了1米63 ， 成功竞选体育委员 。那么如何能够长高呢?这其实有很大的学问 。
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第一 ， 保持良好的饮食习惯 ， 营养均衡 。影响身高的因素有很多 ， 除了来自遗传因素外 ， 饮食占据着重要地位 。均衡的营养才能保证孩子在长高的道路上不会缺乏某些营养元素 。所谓营养均衡 ， 不是指一定要大鱼大肉 ， 而且平常一日三餐 ， 只要保证有荤有素 ， 有补充各种微量元素的蔬菜、水果之类的食物即可 。
第二 ， 不乱吃零食 ， 少食油炸型食物 ， 少喝碳酸性饮料 。大多数零食要么高盐 ， 要么高糖 。含有很高的热量 ， 乱吃零食 ， 会让孩子不能够很好地正常吃饭 ， 从而导致营养不良或者不均衡 。而且油炸型食物 ， 大多会产生有害物质 ， 吃多了对身体不好 。另外 ， 油炸型食物容易让孩子形成依赖 ， 不再喜欢吃蔬菜 。碳酸性饮料 ， 对孩子长高影响很大 ， 因为它能阻止孩子对钙元素的吸收 。
第三 ， 保持合理的运动 。除了饮食外 ， 运动也是影响发育的重要因素 。保持合理的运动 ， 可以帮助孩子促进生长激素的分泌 ， 更容易长高 。所以在身体承受范围内 ， 合理安排时间进行户外运动 ， 如跳跃、打球、跑步等 ， 不仅有利于健康 ， 而且有利于长高 。
【11岁女孩身高1米63，长高的秘诀原来在这里，11岁女孩身高1.62米还可以长多高】第四 ， 保证有充足时间的睡眠 。大家小时候大概都会做梦 ， 梦见坠崖之类的场景 ， 其实这就是在长高 。据有关科学研究表明 ， 孩子进入睡眠后 ， 一个小时左右生长激素就会达到一个峰值 。而生长激素是促进孩子长高的最有效因素 。所以帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要 。那么如何确保孩子的睡眠充足呢?看看第二天孩子白天是否有打瞌睡 ， 精神不佳的情况出现 。如果没有 ， 那么就表示睡眠良好 ， 如果有那么就需要适当地延长或缩短睡眠时间 。
每个父母都希望孩子比自己还要高 。然而事实上 ， 影响身高的因素有很多 ， 在孩子成长的过程中 ， 父母千万不要采取旁门左道的方法去帮助孩子增高 ， 比如吃增高药等 ， 以免产生不可估量的后果 。
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