民间有句老话“百练走为先” 。
1992年，世界卫生组织将行走，
定位为世界上最好的运动 。
有规律的行走计划，
可增进人体所有部位的健康 。
早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出:从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处 。
历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者:
罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;
艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;
肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里 。
人类花了600万年，从猿到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以从人体解剖学和生理结构上看最适合步行 。
步行简便易行、不受地点限制、运动强度较小，是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动(有氧代谢运动:以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动)!
医学研究证明，散步有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生，也是消除肥胖症的一个好方法 。
专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动;这是为什么呢?
【世界上最好的运动，你走对了吗?高血压、高血糖、冠心病…慢性病人原来要这么走】每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。
世界上最好的运动，你走对了吗?
散步应该因人而异，才能更好的起到防治病痛的作用，特别是对于有慢性病的中老年朋友~
-有慢性病的人散步方式-
失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果 。
高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕 。
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