【减脂要多久 多久,减肉减脂】
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1、跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果 ， 且每周要坚持3至4次 ， 坚持3个月以上 。美国运动协会研究表明 ， 跑步10分钟脂肪开始燃烧 ， 30分钟达到最高 ， 此时即便中止运动也能燃烧脂肪6小时 。
2、跑步的最佳时间在下午2点到下午7点间 ， 此时室外温度较高、体力也比较好容易进入运动状态 。晨跑空气中的二氧化碳指数较高 ， 空气中尘埃也较多不建议晨跑 。
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