文章插图
【瘦大腿的五个动作 两个动作瘦大腿瘦腿推荐】1、深蹲，双腿分开，脚尖朝外自然站立 。后背挺直，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部 。双臂可以放在身体两侧，也可以放在胸前 。调整呼吸后慢慢向下蹲，直到大腿与地面平行，保持两个深呼吸后返回 。然后再继续深蹲 。每天循环深蹲30次左右 。深蹲的过程要保证后背挺直，收紧腹部和臀部，双腿膝盖和双脚脚尖指向身体外侧 。
2、后腿伸展，俯卧在地垫上，用双手手掌和双脚脚尖支撑起身体，后背保持平直，收紧腹部和臀部 。调整呼吸后，将左腿向上方伸展，直到肌肉感觉微微酸痛，保持两个深呼吸后返回 。然后换右腿伸展 。每天重复伸展30次左右 。
推荐阅读
- 抹完新鲜芦荟还用洗脸吗 涂完新鲜芦荟后怎么洗掉
- 怎样养七里香 七里香的养殖方法
- 商标如何续展
- 碳晶板有辐射吗 碳晶板主要干什么用
- 位置锁定模块异常怎么恢复出厂设置 位置锁定模块异常4怎么
- 室内和室外方法不同 家养玫瑰花怎么养殖
- 格力燃气灶 格力燃气灶怎么样
- 地三鲜属于什么菜系
- 无花果树生根的方法 无花果快速生根法：水培诱导生根快！