长胖(长胖最快的方法)
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不知道为什么从小到大我都没胖过，现在二十了九十七斤而已……听说一直吃火锅会胖得很快，等天气冷一点你可以试试……望采纳
Q2：怎么长胖
怎么长胖我用的是“美瘦榜”上面的推荐的方法，你可以试试看，很赞的 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气） 。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱 。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量 。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好 。以上各条，贵在持之以恒 。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面 。祝您成功！
Q3：谁能告诉我长胖的秘诀？
吃100g炒花生仁（手里3把左右），就是581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头、同学就是每天晚饭吃200g熟花生、睡前喝一盒全脂牛奶或一碗黑芝麻糊 。一个月长了7斤，其实这是营养师和同学说的，我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢
Q4：我要长胖，怎样最快.
说起增肥这个我是小有心得，本人身高165，体重目前80kg，本来高中以前身材还算正常，到了大学以后急剧上升，原因就是上了大学对自己要求不高了，早上没有早自习，晚上没有晚自习，早上一觉睡到8点多，差点就迟到，然后买一堆吃的带到教室吃，还差点被老师叫出去罚站，然后吃完感觉还没睡醒，继续睡觉，然后中午继续吃饭，吃完睡午觉，下午没有课，然后寝室打游戏，宿舍零食很多，随手就抓起吃，晚上懒得下楼就点外卖，很少说出去散散步啊，或者去锻炼身体，怎么舒服怎么来，一个学期过去我胖了10公斤，哇！好扎心！好现实！我以前的裤子穿不进了，衣服也从以前的宽松变成了紧身服，我这是被动增肥，我想减肥啊！后面伴随着肥胖，身体也越来越差，各种不规律饮食作息，终于进医院了！我的建议是，不要增肥，但是可以增重，合理的饮食搭配（多吃蛋白类食物），加上锻炼（可以去晨跑啊，或者自己买个哑铃自己空余时间去练一练，或者办个健身卡，那里有很多多人一起锻炼，有氛围也能结交到很多朋友，他们可以起到一起一起进步的带动作用），可以让你体重增加，体型也更加完美漂亮，增肥可能达到你增重的目标了，但是人也相应的变丑了，俗话说一胖毁所有！所以为了自己，加油吧！
Q5：快速长胖的方法
“要想长胖，首先要对身体做个体检，排除先天遗传因素和疾病因素，在身体没有疾病的前提下，是可以通过增加能量摄入，减少运动，减少能量消耗，使每天的能量摄入都多于能量消耗，让多余的热量在体内转化为脂肪组织，让身体长胖 。增加能量摄入，除了增加每餐的进食量，也可加餐，还要选择食用高脂肪、高糖、热量大的食物，如含脂肪多的动物肉类、油炸食品、油脂大的坚果、各种甜点、糖分大的饮品等，主食也应选择面食、白米饭等 。虽然要食用高热量食物长胖，但也要平衡膳食，要进食一定量的蛋、奶、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食品，保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入，满足人体健康的需要，也要适量的运动，达到健康地长胖 。另外，还要多休息，勿劳累，要保持心情舒畅，使人的胃肠蠕动和消化腺分泌都处于兴奋状态，有利于营养素的消化、吸收和利用，达到长胖的目的 。”
Q6：怎样能长胖最快的方法
我觉得长胖最有效的方法是多吃一些能量高的食品，减少运动，这样肯定能够长胖的 。
那么以上的内容就是关于如何长胖？的一些信息了，希望本篇文章能够帮到网友们获取到一些自己想要了解的内容 。
【长胖最快的方法 长胖】
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