哺乳期的时候饮食上需要注意 ， 需要多吃一些下奶 ， 并且对身体康复有帮助的食物 ， 回奶的食物是不可以吃的 。很多菜都是有营养的 ， 在哺乳期吃一些很有营养 。那么哺乳期吃什么菜有营养？
1. 莲藕 。莲藕当中有淀粉、维生素 ， 还有多种矿物质 ， 是非常有营养恶 ， 而且莲藕清淡爽口 ， 对脾胃是很有好处的 。产妇吃一些莲藕是很有帮助的 ， 莲藕能够帮助排除淤血 ， 改善产妇的食欲 ， 还可以增加奶水分泌 ， 所以是适合产妇食用的 。
2. 黄花菜 。黄花菜很有很高的营养 ， 其中有蛋白质、还有多种矿物质 ， 比如磷、铁、多种维生素 ， 黄花菜是比较适合做汤喝的 。黄花菜能够帮助消肿、补血、利尿等等 ， 如果产妇分娩之后腹部有疼痛感 ， 小便不畅 ， 那么吃一些黄花菜是很好的 。
3. 黄豆芽 。黄豆芽是一种蛋白质含量很高的食物 ， 其中还有维生素C和纤维素存在 。在产妇生宝宝的时候 ， 组织细胞可能会受到损伤 ， 吃一些黄豆芽起到了很好的修复效果 ， 增强血管壁的弹性 ， 还可以预防便秘 ， 所以产妇平时可以吃一些黄豆芽来补充营养 。
【哺乳期吃什么菜有营养】
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