生完宝宝之后的新妈妈 ， 最怕是乳汁分泌不足 ， 同时也怕乳汁质量不好 。因为母乳少会造成 ， 小宝宝营养摄入不足 ， 对身体健康发育会有影响 。所以产后新妈妈需要在哺乳期 ， 增加有营养的食物 。那么吃什么奶水多有营养呢？
女性在产后乳汁分泌不足时 ， 则需要增加富含蛋白质丰富的食物 ， 尤其是需要多喝 ， 富含蛋白质的汤水类食物 ， 比如在日常熬制一些猪肚通草汤 ， 猪脚黄豆汤 ， 鲫鱼豆腐汤 ， 莲藕排骨汤 ， 骨头海带汤等等 。建议每天合理安排食用 ， 这可以让哺乳期女性 ， 奶水分泌充足 ， 并且乳汁质量也会较好 。
产后女性母乳分泌少 ， 除了在增加饮食营养之外 ， 还要让小宝宝 ， 尽量的多瞬吸乳房 。尤其是对于每一侧乳房要尽量吃空 ， 然后再吃另一侧乳房 ， 这样也会增加乳汁分泌量 。而对于宝宝有时 ， 另一侧乳房吃不完时 ， 也需要将剩余乳汁挤出 ， 这样才能够保证 ， 乳房乳汁分泌充足 。
【吃什么奶水多有营养】同时在哺乳期不但要合理饮食 ， 还要保持愉悦的心情 ， 并且不能劳累过度 ， 要充分的休息 。尤其是不能有生气等情绪波动较大 ， 这回对于乳汁分泌不利 ， 若情绪过度不好 ， 还有可能会造成回奶现象 ， 所以这一点哺乳期妈妈 ， 一定需要格外注意 。
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