夏练三伏
"冬练三九，夏练三伏" 出自《燕王剑侠》，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼 。不少喜欢运动的人将其奉为圭臬，但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑 。
冬练三九对应的一句俗语是夏练三伏 。意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼 。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志 。增强身体对寒冷的适应能力 。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高 。
三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期 。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期 。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏 。
单田芳《燕王剑侠》二八回：“他一生酷爱武术，坚持练功，冬练三九，夏练三伏，注意饮食和休息，为此，他的寿禄很高 。”
三九应注重养生，而多加锻炼又是重要的养生之道 。《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。使志若伏若匿，若有私意，若已有得 。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 。此冬气之应，养藏之道也 。
逆之则伤肾，春为痿厥 。奉生者少 。”在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志 。增强身体对寒冷的适应能力 。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高 。
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