如何可以获得更高的个子
我就是一个身高193的男孩！抛去所谓的先天来说！每个人都会长个子，这是必然的，而如何能长高呢？对于我这么多年的经验来说，如果你能做到这些一定可以长得和我一样高
第一，一定要在晚上10点以前睡觉 。只有充足的睡眠才是长高的关键！
第二，吃一些钙片的药物，我建议吃天狮的！真心不错，长高10厘米，表示无压力
第三，每天早上都要吃牛奶和鸡蛋！尤其是长身体的时候尤其重要！
第四，中午饭营养一定要好!我建议大家多吃一些瘦肉，牛肉，含有丰富蛋白质的！总之营养要更得上！饭后吃一些水果当然是更好了！枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝，西瓜等等之类的！最好不要挑食了！
第五，每天一定要有适量体育运动，比如跑步和跳绳！最好每天早上都能慢跑2公里以上，跳绳每天1000个以上！
女生怎样才能长高个子,青春期过了以后女生怎样才能长高个子
女生怎样才能长高个子，在追求身高的完美这一件事情上是男女都是一样的，如果身高较为高，会显得腿比较长，整个人也会显得瘦一些，下面我带大家简单了解一下女生怎样才能长高个子 。
女生怎样才能长高个子1
第一个方法、多跳蝇 。
“性命取决于健身运动”这一句话尽管我们早已听得耳朵里面起茧了，可是在其中的真知却还是无可置疑的 。我们只能健身运动才可以确保自身的身心健康 。而人体要想长个子得话务必要创建在它身心健康的基本上 。因此女孩子们要想快速长高得话能够 根据跳蝇的这一个方法 。由于跳蝇它在锻练我们人体的另外，实际上他也在拉申人体的肌肉 。并且骨骼也非常容易在跳蝇的全过程中被牵扯到，这样子就可以合理的刺激性骨骼的发肓，使我们的人体迅速的上升 。
第二个方法、多吃一些含钙高的食物 。
你了解为何一样是女孩，可是有一些女生看起来却要比同年龄人高许多吗?这除开和他们爸爸妈妈的基因遗传要素相关以外，还与他们自身的饮食结构相关 。
假如她自小就吃这些含钙量很丰富多彩的食材得话，那麼她就非常容易长个子 。因此女孩子们假如要想快速长高得话，还可以根据多吃一些含钙高的食物来完成自身的总体目标 。由于钙是骨骼发肓的必要的原素，一旦我们人体有充足的钙摄取得话，那麼骨骼就非常容易获得动能的供求平衡进而去生长发育，这样子我们就可以迅速的长个子了 。
第三个方法、确保充足的`睡眠质量 。
很多人会感觉入睡这一件事情是在奢侈浪费性命，由于入睡的这一时间我们哪些也不可以做 。但实际上这类念头是很不正确的，由于在入睡的期内实际上也就是人体在发肓的时间范围 。假如我们没有确保自身有充足的睡眠质量得话，也不可以确保人体有充足的时间去歇息和生长发育，那麼我们就没有办法长个子，因而女生要想让自身快点儿长个子得话，多入睡便是一个很非常好的方法 。
女生怎样才能长高个子2
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。
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