如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。
另外、身高有一半是一定的遗传因素导致的 。当然还有一半是靠自己的努力 。跳绳有好处 。熬夜对身体不好 。尽量多活动 。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测 。
促进长高的运动
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰 。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步 。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。
【如何可以获得更高的个子，女生怎样才能长高个子,青春期过了以后】驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高，尽快纠正它们吧，掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼 。
左、一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子 。右、有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部 。此运动可分3组，左右各10次 。
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品 。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育 。
其实女生快速长高的方法一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动 。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上 。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞 。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果 。
女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料 。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高 。
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