怎么控制自己的饮食
怎么在日常生活中控制自己的饮食呢
养成良好的饮食习惯
饭前喝水或者吃点水果，因为这样会增加我们的饱腹感，正餐时会吃的少一点，而且饭前吃水果的作用要比饭后吃水果要好 。
避免过多的聚餐
控制自己的饮食，大多数原因是诱惑太大 。我们可以尽量避免 。比如同事、朋友叫你一块出去吃饭，我们可以委婉的拒绝 。
制定好饮食计划
计划好自己每一餐吃什么以及吃多少，吃完之后，严格要求自己不要加餐，不要吃别的零食，坚持下来就能够控制住自己的饮食 。
少吃多餐
每顿吃的很少，但是可以适当增加吃东西的次数 。可以吃些坚果、葡萄干、水果等充饥 。
少肉少油少盐
健康合理的饮食要做到少油少盐，我们在控制饮食的时候也要做到饮食健康 。人身体的正常运转离不开肉，但也不可贪吃哦
如何控制饮食才能减肥1、控制食欲的方法主要就是饮食上注意多吃一些容易导致饱胀感的食物，比方说多吃一些粗纤维的食物，多吃一些富含水分多的食物 。
2、可以适当的多吃一些菠菜、芹菜，也可以适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜等等，饥饿的情况下尽量少吃一些主食、可以补充一些水果 。
3、同时也可以适当的多运动锻炼，也可以适当的多喝水，这样就可以减少饥饿感等情况的发生 。
怎么克制自己少吃东西可以通过调整饮食结构的方式来控制少吃东西 。对于很多吃货来说，每天吃很多东西体重暴涨，确实也是很困恼，那么如何健康地控制自己少吃东西呢？
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怎么控制自己少吃东西？1，多吃高纤维的食物 。
人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望 。要防偷吃，就得把人喂饱了 。富含膳食纤维的食物，如粗粮，蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够个人持久的饱腹感 。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖 。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就能减少对吃的欲望 。
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2，少吃多餐 。
有时候想吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西 。一些人强制压抑自己对食物的欲望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症 。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望 。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内 。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量 。在你想吃的食物，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃 。
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3，饭前先喝汤或吃水果 。
在平时的生活中，可以改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量，人自然也就瘦下来了 。
4，勤漱口 。
当你口中留有食物的余味的时候，你会想着再多吃一口 。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋 。在漱口后，当你面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了 。
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5，嚼口香糖 。
当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智做法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以让大脑让为你在吃东西，也能借助增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果 。当然口香糖也要选无糖的 。
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