要想预防老年痴呆，一定不能离开运动 。研究表明，身体越肥胖，患老年痴呆症的风险就越高 。因为大部分身体肥胖的人偏爱高热量和高脂肪食物，同时伴有高血压高血脂或高血糖，进而增加患老年痴呆症的风险 。（以上内容参考资料：中重度老年痴呆症患者家庭抗逆力现况及影响因素分析）
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平时应保持适度运动，如快步走、散步、骑行或打太极拳等，能帮助消耗体内多余热量，维持正常体重，预防老年痴呆 。另外适当的做脑力劳动如猜字谜、下象棋或打麻将等，活跃大脑细胞，延缓退化速度，避免认知障碍 。在进行这些活动的时候也能和同伴多交流，减少孤独感 。
除此之外，还要保证有充足的睡眠，每天至少睡够七到八个小时 。这样能让各个器官得到修整，提高新陈代谢的速度，利于消除体内的代谢废物和毒素 。
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还要积极地调整饮食结构 。远离一切会伤害大脑的食物，如腌制和高糖分食物、烧烤以及加工肉制品和红肉 。多吃能营养大脑的食物，如粗杂粮、核桃、西兰花和深海鱼等 。
拒绝吸烟和喝酒，其中的焦油、尼古丁和酒精等可直接刺激神经系统，增加患老年痴呆症的风险 。
还要保持良好的心态 。长期独处的老年人由于缺乏跟外界的交流，情绪容易低落、悲观或焦虑以及抑郁等，若长期处于消极状态会使得精神状态逐渐变差，易引起老年痴呆症 。
所以应积极地参加各种健康向上的社交活动，例如可以约着老朋友一起外出郊游或跳舞 。尝试着学习一些新事物，时刻保持着对生活的好奇心和兴奋感，防止大脑的退化 。
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对于一些慢性病也要积极地治疗 。若血压、血脂或血糖没有得到有效控制，可诱发脑梗或心梗，使得大脑供血不足 。甚至引起大脑萎缩和神经细胞衰弱，进而诱发老年痴呆症 。
三高患者应严格按照医生嘱咐用药，定期去医院做检查，把血压血脂、血糖和尿酸以及体重控制在正常范围内 。
最后在生活环境上还要远离高污染的环境 。一些高污染环境中的PM2.5或二氧化氮可通过呼吸道进入血管中，通过体循环和肺循环影响到大脑，使得中枢神经系统加速退化，导致老年痴呆 。所以应远离高污染环境，出门时尽量戴上防护口罩 。
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文章最后：卵磷脂作为一种能够预防老年痴呆的营养元素，建议中老年群体及时地进行补充 。多吃鸡蛋、牛奶和核桃等食物，还可以适当的进行运动、调整饮食结构、积极的治疗慢性病等，有效的预防老年痴呆 。
参考文献：
【1】《卵磷脂与抗衰老》科学养生 2019-01-01
【2】《怎么选择有机鸡蛋？》新疆农垦科技 2022-04-22
【3】《中重度老年痴呆症患者家庭抗逆力现况及影响因素分析》职业与健康 2022-05-05
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